b 50

zestaw AA 2-5 1: push press progr przesuwana po 15/8/2 pomiedzy seriami podc na drazku 15 podchytem/10 nachwyt/5szeroko 40*5 60*3 70*2 80*2 90*2 100*1,5 2: wyciskanie leżąc progr przesuwana po 15/10/5 powt pomiedzy seriami inverted rows bez ciezaru 15/10/5 70*5 80*5 90*5 100*5 3: prostowanie na wyciągu jednorącz 10kg*5 12,5kg*5 15kg*5 17,5kg*5 4: [...]

b-50 jak juz do***,ie to hooj ciezki dzien miales wszystkim z chelsea dogodzic Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-28 18:17:34

1 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-28 18:47:04 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-28 18:47:27

05.07.13 Nogi+łydki Przysiad ze sztanga 80/90/100/105x5/95x6/80x8 Wspięcia łydek ze sztanga 100/100/100/x40/105x40/90x5 Fronty 50/60/70/80x5/90x1/60x8 Po raz pierwszy nogi zajechane, wcześniej trenowałem fbw i było ciężko dobić nogi przy 5-6seriach na sesji treningowej. W każdym razie fbw dawało efekty ale obecnie zostaje przy Push\pull\legs.

15.07.13 Nogi Przysiad 85/95/105/110/95x5 Wspięcia stojąc 100/105/110/105/100x40 Przysiad front 50/60/60/60/55x10

Siady 50 x 10 70 x 8 90 x 6 100 x 6 + bandaże 110 x 6 -//-//- http://www.youtube.com/watch?v=NID6QqMQ86c 120 x 6 + bandaże http://www.youtube.com/watch?v=whvvb_YgZF0 125 x 3 + bandaże http://www.youtube.com/watch?v=FrVY6LXpTtQ Przysiad przedni 50 kg x 6/6/6 Suwnica ok 220 kg 6/6/6 Brzuch: na poręczach 12/12/12/12/12/12 Przy 125 kg w siadach nie [...]

a na stacji czeka na mnie ona b-50 cicha woda brzegi rwie bo my udajemy takich spokojnych pionkow zeby sie nie wychylac ps b-50 wasal powiedzial ze jestes cienias i ze ta na zdjeciu to twoja dupa o 18.45 wyjazd mam nadzieje ze w autobusie siade z jakas niunia i ja podotykam w nocy zawsze trafie na jakiegos zwalasa przydupasa i cala drogwe ani [...]

"..magika sylwetki (Body Line :) ) i radami od guru ramienia (B-50 ).." - dobre Giszman , gratulacje MR SFD

Abym mógł dobrze rozpocząć Nowy Rok, Przysiad 5\5\5\2\2 x 120kg Podciąganie nachwytem 5\3\2\2\2 x 25kg Dipy 3\2\2\2\1 x 50kg Ab wheel 5/5/5/5/5 50:35:00 życzę Wam Szczęśliwego Nowego Roku, spełnienia założonych celów treningowych (o ile je założyliście, jak nie to, życzę progresu }:-( ), szybkiej regeneracji oraz zdrowia 8-)

1.(7.00) Mleko 300g płatki owsiane 50g jajko gotowane 60g orzechy wloskie 30g b:27 t:33 ww:47 kcal:593/ok ------------------------------ 2.(10.35 szkoła) Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 50g Oliwa 5g b:25 t:7 ww:38 kcal:315/daj ryż brązowy, dorzuć warzywa --------------------------- 3.(12.30 lub 13.30 szkoła) Serek wiejski 200g b:22 t:10 ww:4 [...]

qrwa wczoraj za***alem w pracy sok z lodowki taki odzywka dla dziadkow z bialkiem i witaminami a byl otwarty i mnie pokaralo zalalem se w kieszeni nokie n95 poszla sie ***ac qrwaaaaaa az wynik bedzie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-18 19:41:19 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-18 19:41:32

. Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-25 12:53:48 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-25 13:13:19

Wiem, że jego kolega ale jak miałem to napisać? Też nie zdążyłem edytować a więc: Głodziu ma bardzo proporcjonalną sylwetkę i to robi go najlepszym ongbak211 ma za***istą łapę, ale nie jest tak proporcjonalny jak BodyLine czy Głodziu. Peponent ma też wspaniałą sylwetkę i nie wiem dlaczego najbardziej podoba wam się ongbak211(czy jego kolega bo [...]

tibes Eeee tam gadasz :-P Pół bochena bym zjadł i bym się nie uniósł :-P man1ek93 Tak, całkiem przyjemnie :-)) szau JA napyerdalam ostro %-) cvfdbkz Chleb + masło + jaja + cebula :-P Cokta 50 może nie, ale wystarczająco :-P Matth3w No kopie całkiem fajnie - z samego rana na tren a jest moc :-) Hubert Ej no powoli :-( %-)

REDUKCJA CKD- dzień 7 Trening cardio: Bieg Czas:50' Dystans: 8km intensywność: niska/umiarkowana Teren: płasko + kilka podbiegów Joging -------------------- Dieta: 1.jaja,oliwa, kapusta kiszona 2,3,4.udziec, kapusta kiszona oliwa 5.WPC 6.Serek wiejski. szczerze mowiąc to dzisiejszego dnia w ogóle nie czułem braku węglowodanów, trening spoko, zero [...]

REDUKCJA - dzień 22 Trening kardio - bieg Czas: 50' Dystans: 8km Intensywność: Niska-umiarkowana Teren: Sporo podbiegów Komentarz: beznadziejne samopoczucie i tempo super slow ---- Dieta: 0 carb 1. jaja, szynka surowa, rzepakowy, ogórek kiszony2. makrela, ogórek świeży, 3,4. łopatka, brokuły, rzepakowiec 5. wątroba woł. brokuły, olej rzepakowy 6. [...]

REDUKCJA - dzień 25 Trening kardio - Bieg Czas: 50' Dystans: 8km Intensywność: Umiarkowana- sub max Teren: kilka podbiegów Komentarz: całość spokojnie po około 30' czułem że skończyła się energia, końcówka czyli ostatnie 1km pod górę mocno, ale świetlików przed oczami nie było, przed treningiem odżywka+BCAA+kawa, po BCAA+kawa+posiłek nr 1 ------ [...]

!!Tabela po wszystkich meczach półfinałowych!! Miejsce / Liczba Punktów w Tej kolejce / Łączna Liczba Punktów 1. Black Pete - 1 - 88 2. Boys66 - 2 - 81 -. wikt - 3 - 81 - Obi_ - 3 - 81 5. Pippo - 2 - 80 -. QUEBLO - 2 - 80 -. legmg04 - 2 - 80 8. BC_ - 3 - 77 9. kluza - 2 - 75 10. Chilavert - 0 - 69 11. moon- - 3 - 68 12. Wania81 - 0 - 68 13. [...]

POMIARY - TYDZIEŃ 1: Waga STARTOWA słonia: 58,5 o której słoń w poście pierwszym nie wspomniał bo... zapomniał }:-( waga: 58,5/ 57,60 biust: 92cm/ 91 pod biustem: 82cm/ 81 talia: 78cm/ 77 pas (najszersze miejsce): 94cm /93 biodra 96cm/ 95 udo: 56cm/ 56 łydka: 34cm/ 34 6. NIEDZIELA - 07.04.2013 - TYDZIEŃ 1 - TRENING 5 Rozgrzewka: Orbi 10min [...]

65. ŚRODA - 05.06.2013 - TYDZIEŃ 10 - CYKL 4 - TRENING 2 SIŁA 1 Rozgrzewka: Orbi 10min + *BONUS TRENING NR 1* 1. MC 8x3 3x 50/ 55/ 59/ 64/ 69/ 72/ 74/ 75 x2 3x 48.5/ 53.5/ 58.5/ 63.5/ 68.5/ 71/ 72/ 73/ 75 x1 * ciężko szło, od 70ciu mi się sztanga zaczęła w łapskach ślizgać, 75 trzeci raz nie poszło 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 clusters -bez [...]